Футбол. 7 клас. урок 14-15

 Тема уроку. Загально-розвивальні вправи індивідуальні. Повторно-інтервальний  біг (10-30 м). Стрибки у висоту і довжину. Удари обома ногами в русі. Ведення м’яча поміж стійок.

Кардіотренування — це найбільш ефективний спосіб підвищити витривалість і нормалізувати вагу.

Інтервальний біг — це вид фізичної активності, який передбачає чергування різних за інтенсивністю навантажень. Фактично, це чергування швидкої ходьби або бігу підтюпцем на невеликій швидкості з максимально швидким бігом, коли спортсмен рухається на межі своїх можливостей.

Існує чотири основних різновиди інтервального бігу:

• повторний біг: використовується для подолання великих дистанцій, припускає чергування бігу в будь-якому темпі з періодами відпочинку, які організм людини повністю відновлюється;
• інтервальний спринт: біг в прискореному темпі на межі можливостей змінюється легкої підтюпцем, цикл повторюється кілька разів;
• темповий біг призначений для коротких дистанцій і полягає в нарощуванні темпу: кожен наступний ділянку необхідно долати швидше, ніж попередній;
• фартлек, який призначений для любителів і не припускає будь-яку систему або програму занять: людина може бігати в якому темпі і за бажанням прискорюється або відпочиває.

Всі ці завдання можна вирішити, замінивши звичайну пробіжку інтервальним бігом. Єдина складність тут — це подолати себе, так як постійне підвищення інтенсивності занять буде викликати відчутний дискомфорт. Долати внутрішній опір доведеться кожен раз, коли потрібно буде додати швидкості або збільшити дистанцію швидкого бігу, але результати того варті.

Техніка гри воротаря

https://www.youtube.com/watch?v=qoTDa09BqCE

Футбол. 6 клас. урок 14-15

 Тема уроку. Загально-розвивальні вправи в групах. Прискорення та ривки з м’ячем. Удари зовнішньою частиною підйому по м’ячу, що котиться. Удари в русі. Ведення вісімкою. Вкидання м’яча руками.

Кардіотренування — це найбільш ефективний спосіб підвищити витривалість і нормалізувати вагу.

Інтервальний біг — це вид фізичної активності, який передбачає чергування різних за інтенсивністю навантажень. Фактично, це чергування швидкої ходьби або бігу підтюпцем на невеликій швидкості з максимально швидким бігом, коли спортсмен рухається на межі своїх можливостей.

Існує чотири основних різновиди інтервального бігу:

• повторний біг: використовується для подолання великих дистанцій, припускає чергування бігу в будь-якому темпі з періодами відпочинку, які організм людини повністю відновлюється;
• інтервальний спринт: біг в прискореному темпі на межі можливостей змінюється легкої підтюпцем, цикл повторюється кілька разів;
• темповий біг призначений для коротких дистанцій і полягає в нарощуванні темпу: кожен наступний ділянку необхідно долати швидше, ніж попередній;
• фартлек, який призначений для любителів і не припускає будь-яку систему або програму занять: людина може бігати в якому темпі і за бажанням прискорюється або відпочиває.

Рухлива гра «Виклик» 

https://www.youtube.com/watch?v=I6qdF63Jh5I

Футбол. 5 клас. урок 14-15

 Тема уроку. Загально-розвивальні вправи в групах. Прискорення та ривки з м’ячем. Удари зовнішньою частиною підйому по м’ячу, що котиться. Удари в русі. Ведення вісімкою. Навчальна гра.

Кардіотренування — це найбільш ефективний спосіб підвищити витривалість і нормалізувати вагу.

Інтервальний біг — це вид фізичної активності, який передбачає чергування різних за інтенсивністю навантажень. Фактично, це чергування швидкої ходьби або бігу підтюпцем на невеликій швидкості з максимально швидким бігом, коли спортсмен рухається на межі своїх можливостей.

Існує чотири основних різновиди інтервального бігу:

• повторний біг: використовується для подолання великих дистанцій, припускає чергування бігу в будь-якому темпі з періодами відпочинку, які організм людини повністю відновлюється;
• інтервальний спринт: біг в прискореному темпі на межі можливостей змінюється легкої підтюпцем, цикл повторюється кілька разів;
• темповий біг призначений для коротких дистанцій і полягає в нарощуванні темпу: кожен наступний ділянку необхідно долати швидше, ніж попередній;
• фартлек, який призначений для любителів і не припускає будь-яку систему або програму занять: людина може бігати в якому темпі і за бажанням прискорюється або відпочиває.

Ведення вісімкою 

https://www.youtube.com/watch?v=hdwdeidGhfA

Футбол. 8 клас. урок 11-13

 Тема уроку. Загально-розвивальні вправи в групах. Прискорення та ривки з м’ячем. Удари по м’ячу на точність з відстані 5-7м. Удари по м’ячу обома ногами. Спортивні ігри за спрощеними правилами.

Вкидання м'яча

Якщо гравець команди суперника виб'є м'яч за бокову лінію футбольного поля, гравець твоєї команди повинен вкинути м'яч у поле. Ця дія називається вкиданням із-за бокової лінії.

Правила вкидання із-за бокової лінії:

1.М'яч у гру вкидається двома руками вперед із-за голови.

2.Коли ти робиш кидок,  обидві стопи повинні торкатися землі.

3.Під час вкидання м'яча не можна заступати бокову лінію.

4.Якщо при вкиданні м'яча в гру він відразу потрапляє в ворота, гол не зараховується.

5.Станьте вдвох на відстані приблизно 4-5 м і кидайте м'яч одне одному руками в ноги, щоб партнер мав змогу легко оволодіти м'ячем.

 

Виконання кидків на дальність після розбігу

Нахились назад, щоб якомога далі відвести м'яч. Не переступай лінію. М'яч тримай перед головою. Зроби кілька швидких кроків до бокової лінії.

Потім зроби довгий останній крок та заведи м'яч за голову. Не відривай ступню від землі. Скеруй політ м'яча за допомогою кисті й пальців, перенеси масу тіла на ногу, що стоїть спереду та швидко кинь м'яч у поле.

Проведіть між собою змагання: хто далі вкине м'яча, той перемагає

Запам’ятай:

Кидати м'яч треба партнеру, який має можливість його вільно прийняти.

Якщо ти робиш  кидок  на своїй  половині  поля, завжди кидай м'яч уперед.

Обведення, змінюючи напрямок.

https://www.youtube.com/watch?v=WjQZAj0Fq-M

Футбол. 7 клас. урок 11-13

  Тема уроку. Загально-розвивальні вправи в групах. Удари обома ногами в русі. Зупинка стегном і грудьми (хл) Вкидання м’яча руками. Спортивні ігри за спрощеними правилами.

Вкидання м'яча

Якщо гравець команди суперника виб'є м'яч за бокову лінію футбольного поля, гравець твоєї команди повинен вкинути м'яч у поле. Ця дія називається вкиданням із-за бокової лінії.

Правила вкидання із-за бокової лінії:

1.М'яч у гру вкидається двома руками вперед із-за голови.

2.Коли ти робиш кидок,  обидві стопи повинні торкатися землі.

3.Під час вкидання м'яча не можна заступати бокову лінію.

4.Якщо при вкиданні м'яча в гру він відразу потрапляє в ворота, гол не зараховується.

5.Станьте вдвох на відстані приблизно 4-5 м і кидайте м'яч одне одному руками в ноги, щоб партнер мав змогу легко оволодіти м'ячем.

 

Виконання кидків на дальність після розбігу

Нахились назад, щоб якомога далі відвести м'яч. Не переступай лінію. М'яч тримай перед головою. Зроби кілька швидких кроків до бокової лінії.

Потім зроби довгий останній крок та заведи м'яч за голову. Не відривай ступню від землі. Скеруй політ м'яча за допомогою кисті й пальців, перенеси масу тіла на ногу, що стоїть спереду та швидко кинь м'яч у поле.

Проведіть між собою змагання: хто далі вкине м'яча, той перемагає

Запам’ятай:

Кидати м'яч треба партнеру, який має можливість його вільно прийняти.

Якщо ти робиш  кидок  на своїй  половині  поля, завжди кидай м'яч уперед.

Повторно-інтервальний  біг (10-30 м). 

https://www.youtube.com/watch?v=teNxVZodGOg&t=3s

Футбол. 6 клас. урок 11-13

 Тема уроку. Загально-розвивальні вправи в шеренгах. Біг  на витривалість до 500м. Удари в русі. Ведення м’яча, змінюючи напрямок. Вкидання м’яча руками. Навчальна гра.

 

Вкидання м'яча

Якщо гравець команди суперника виб'є м'яч за бокову лінію футбольного поля, гравець твоєї команди повинен вкинути м'яч у поле. Ця дія називається вкиданням із-за бокової лінії.

Правила вкидання із-за бокової лінії:

1.М'яч у гру вкидається двома руками вперед із-за голови.

2.Коли ти робиш кидок,  обидві стопи повинні торкатися землі.

3.Під час вкидання м'яча не можна заступати бокову лінію.

4.Якщо при вкиданні м'яча в гру він відразу потрапляє в ворота, гол не зараховується.

5.Станьте вдвох на відстані приблизно 4-5 м і кидайте м'яч одне одному руками в ноги, щоб партнер мав змогу легко оволодіти м'ячем.

Запам’ятай:

Кидати м'яч треба партнеру, який має можливість його вільно прийняти.

Якщо ти робиш  кидок  на своїй  половині  поля, завжди кидай м'яч уперед.

Гра «День і ніч»

 https://www.youtube.com/watch?v=QaL3F_rrH6k  

Футбол. 5 клас. урок 11-13

 Тема уроку. Загально-розвивальні вправи в шеренгах. Прискорення та ривки з м’ячем. Удари зовнішньою частиною підйому по м’ячу, що котиться. Удари по м’ячу в русі. Ведення вісімкою. Вкидання м’яча руками.

Вкидання м'яча

 Якщо гравець команди суперника виб'є м'яч за бокову лінію футбольного поля, гравець твоєї команди повинен вкинути м'яч у поле. Ця дія називається вкиданням із-за бокової лінії.

 Правила вкидання із-за бокової лінії:

1.М'яч у гру вкидається двома руками вперед із-за голови.

2.Коли ти робиш кидок,  обидві стопи повинні торкатися землі.

3.Під час вкидання м'яча не можна заступати бокову лінію.

4.Якщо при вкиданні м'яча в гру він відразу потрапляє в ворота, гол не зараховується.

5.Станьте вдвох на відстані приблизно 4-5 м і кидайте м'яч одне одному руками в ноги, щоб партнер мав змогу легко оволодіти м'ячем.

                                                                 Запам’ятай:

Кидати м'яч треба партнеру, який має можливість його вільно прийняти.

Якщо ти робиш  кидок  на своїй  половині  поля, завжди кидай м'яч уперед.