Тренування 7 хвилин

   Сьогодні в 8-а класі на уроці активно використовували інноваційний метод ІКТ - тренування 7 хвилин

Запрошуємо всіх бажаючих до нашого тренування!

  Даний комплекс вправ був розроблений вченими таким чином, що за рахунок високоінтенсивного інтервального тренінгу і чергування вправ для верхньої і нижньої частини тіла досягається максимальний ефект, який можна порівняти з тривалим низкоінтенсивним тренуванням (біг, аеробіка).

  6-а та 6-б класи із задоволенням вивчали вправи комплексу «Класика» - це початковий рівень.

  7-а та 7-б класи перейшли до завдань «Вправи для ніг» і «Тренування для рук».

  8-а клас опановував тренування 7 хвилин в групах та парах, обираючи собі «Класика», «Вправи для ніг», «Тренування для рук», «Тренування пресу», «Вправи для сідниць».

зарядки. А головне – на уроці всі користуються мобільним телефоном!!!

Висновок.

Кожну вправу робіть протягом 30 секунд (15-20 повторень), потім перерва 10 секунд. Тримайте високу інтенсивність. Одне коло (12 вправ) потрібно зробити за 7 хвилин і його можна робити в якості розминки перед основним тренуванням, або ранкової зарядки. А головне – на уроці всі користуються мобільним телефоном!!!