Доброго дня, любі учні! Вітаю вас на уроці фізкультури, який ви знову спробуєте пройти самостійно.
Тема уроку. Стійка волейболіста. Прийом і передача м’яча двома руками зверху в парах через сітку.
Я вам підготувала завдання. Будьте уважні. Lets Go!!!
Завдання 1.
Уявіть, що ви в грі. Ваш партнер завдає удару, а ви, перебуваючи поруч з ним, підстраховувати його. Ви стоїте в повний зріст або трохи зігнули ноги. Суперники блокували м'яч, і він відлетів прямо вам в обличчя. Ви навіть не встигли зреагувати і м'яч, звичайно, не «дістали». А чому? Та тому що ви вибрали неправильну стійку. Треба було присісти - тоді б ви встигли зреагувати на несподіваний відскок м'яча.
КЛЮЧІ ДО УСПІХУ ВОЛЕЙБОЛЬНІ СТІЙКИ :
ВИСОКА
1. Ноги на ширині плечей б) одна попереду іншої
2. Вага тіла рівномірно розподілена
3. Коліна злегка зігнуті а) паралельно один одному або
4. Зберігайте стійку навіть під час переміщень по майданчику 5. Стежте за траєкторією м'яча
6. Після удару по м'ячу швидко займіть вихідну позицію
СЕРЕДНЯ
1. Корпус нахилений вперед 2. Коліна - попереду ступень 3. Плечі - попереду колін 4. Руки - над колінами 5. Тримайте руки паралельно стегнах 6. Зберігайте стійку під час переміщень 7. Чи не з'єднуйте долоні 8. Коліна і стегна спрямовані в бік м'яча 9. Переміщаючись, робіть човгання 10. Проводжаєте поглядом м'яч, відбитий вами 11. Перенесіть вагу у напрямку до мети вашого пасу
НИЗЬКА
1. Коліна зігнуті більш ніж на 90 градусів 2. Вага перенесений вперед 3. Переміщайтеся до м'яча 4. Вдаривши по м'ячу, торкніться підлоги 5. Наколінники не завадять 6. Очима проводжайте м'яч 7. Тут же повертайтеся у вихідне положення
Завдання 2.
Передача м'яча зверху двома руками
Застосовуються для прийому подач, передач для нападаючого удару і пебивання через сітку. Розрізняють такі способи передачі: двома руками в опорі, двома руками в стрибку, однією рукою в стрибку, двома руками у падінні і перекатом на спину.
По напрямку (щодо передавального) передачі бувають: вперед, над собою, назад. По довжині: довгі через зону, короткі із зони в зону, укорочені в межах зони. По висоті траєкторії: високі - більше 2м, середні - до 2 м, низькі - до 1 м. Поєднання цих параметрів (довжини і висоти) визначають швидкість польоту м'яча при передачах (повільні, прискорені і швидкісні). Передачі можуть бути спрямовані близько до сітці - до 0,5 м і видалення від сітки більше 0,5 м
Різновидністю передачі двома руками зверху є передача в стрибку. Вона
складна, тому що виконується в безопорному положенні. Після переміщення під
м’яч гравець робить стрибок угору і піднімає зігнуті руки над головою. Передача в
стрибку з імітацією нападаючого удару називається відкидом м’яча. В окремих
випадках передачу можна виконати однією рукою.
Завдання 3.
Знайдіть зручне місце у вас вдома подалі від меблів і посуду. Перевірте безпечну відстань (руки в сторони і покрутитись). Видно екран? То ж дивіться на малюнок і працюйте в своєму темпі.
- !!!Виконуйте кожну вправу тільки 10 разів!!!
Немає коментарів:
Дописати коментар