Медіцинбол (медбол) - це важкий шкіряний м'яч, який набивається гумовою крихтою, піском або тирсою. Цей снаряд досить простий у використанні.
Його використовують для різних видів тренувань і для реабілітації після травм. Слово медбол є скороченням від англійського словосполучення medicine ball (медичний м'яч). Як зрозуміло з назви, спочатку медбол використовували для відновлювальних тренувань. Такий м'яч не чинить сильний тиск на зв'язки і суглоби, тому тренування з ним більш безпечні та підходять для спортсменів після травм. Пізніше вправи з медболом почали виконувати і під час звичайних тренувань, бо за його допомогою можна розвинути спритність, швидкість, баланс, координацію і силу. Використовують медбол, зазвичай, для кросфіту, HIIT-тренувань і єдиноборств, наприклад, боксу.
Займаються з таким м'ячем не тільки в тренажерному залі. Купити медбол можна і для домашніх тренувань, адже він компактний (десь 35 см в діаметрі), не відскакує від підлоги і, на відміну від гантель і гирь, не пошкоджує поверхні.
Немає коментарів:
Дописати коментар