Тренування 7 хвилин

 Do this exercises every day

Чудові вправи викладені на сайті WORKOUT

Розтяжка необхідна у повсякденному житті, навіть якщо ви не плануєте займатися спортом. Науково доведено, що регулярна розтяжка допомагає зменшити жорсткість м'язів, зняти біль, покращити гнучкість та зняти стрес. Є переваги в розтяжці розслаблених м'язів після сну та зняття будь-якої напруги, пов'язаної з тим, як ви спали. Це також чудовий спосіб вирівняти правильну поставу на наступний день.

https://www.youtube.com/watch?v=dG9g5y-4m_Y&list=RDCMUC7t6QJ4u8qF8pI-vibX-BUQ&index=2

0:00 Розтяжка для грудей

 0:34 Розтяжка для спини і грудей

1:09 Руки над головою

1:44 Розтяжка для спини вбоки

2:19 Торкання до пальців ніг спереду

2:54 Колові рухи колінами

3:29 Підйом колін

4:04 Розтяжка плечей сидячи

4:39 Розтяжка гомілок

5:14 Розтяжка підколінного сухожилля

5:49 Розтяжка довгого приводящого м’язу

6:23 Розтяжка однієї ноги

6:58 Верблюжа розтяжка  

7:33 Поза йоги